☀️ 폭염대비 건강수칙

 

7월의 태양은 단순히 더운 걸 넘어 열사병, 탈수, 열탈진 같은 온열질환을 유발할 수 있어요.

 

누구나 쉽게 실천할 수 있는 폭염 건강수칙을 소개할게요.

 

 

 

1️⃣ 시원하게 지내기

• 헐렁하고 밝은 색 옷 착용 – 땀 흡수 잘되는 면 소재 추천
• 양산, 모자, 선글라스로 햇빛 차단
• 샤워나 물수건으로 자주 체온 낮추기
• 커튼이나 블라인드로 햇빛 차단, 에어컨/선풍기 활용

2️⃣ 물 자주 마시기

• 30분~1시간 간격으로 물 마시기 (갈증 없어도!)
• 카페인·술은 탈수를 유발할 수 있으니 피하기
• 이온음료로 전해질 보충 (단, 당분 주의)

 

 

 

3️⃣ 더운 시간대 피하기

• 낮 12시~오후 5시: 가장 위험한 시간대
• 가능하면 외출, 야외활동, 운동 자제
• 무더위 쉼터나 그늘 활용

 

4️⃣ 이상 증상 시 즉시 대처하기

• 어지럼증, 두통, 근육경련 시 즉시 휴식
• 체온 40℃ 이상 또는 의식 이상 시 119 신고
• 얼음주머니로 목/겨드랑이/사타구니 냉찜질

 

 

 

5️⃣ 취약계층은 더 주의!

• 노인, 어린이, 만성질환자는 특히 조심!
• 수분 섭취 여부, 실내 온도 자주 확인

 

✅ 한눈에 보는 폭염 체크리스트

구분	실천 항목
복장	밝고 헐렁한 옷, 모자, 선글라스
수분	1시간마다 물 한 컵, 이온음료 보충
활동	12~17시 외출 자제, 쉼터 이용
증상	어지럼·두통 시 즉시 휴식
주변	노약자 수분 및 실내온도 확인

 

 

폭염은 더운 날씨를 넘어선 건강 위협 요인입니다.

수칙만 잘 지켜도 온열질환은 충분히 예방할 수 있어요.

 

시원하고 건강한 여름 보내세요!