고혈압 기준과 정상 혈압

 

 

고혈압은 조용한 살인자(Silent Killer)로 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없어 위험할 수 있습니다.

 

따라서 정확한 혈압 기준을 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 

 

고혈압의 기준과 정상 혈압 범위를 알아볼게요.

 

 

 

 

 

1. 혈압이란?

혈압은 심장이 혈액을 펌프질하며 동맥을 통해 보내는 압력을 의미합니다.

 

혈압은 두 가지 수치로 표현됩니다:

• 수축기 혈압 (최고 혈압): 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력
• 이완기 혈압 (최저 혈압): 심장이 이완할 때의 압력

 

 

2. 혈압 기준표

 

고혈압은 혈압 수치에 따라 단계가 구분됩니다. 

구분	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상 혈압	120 이하	80 이하
고혈압 전단계	120~139	80~89
고혈압 1기	140~159	90~99
고혈압 2기	160 이상	100 이상
위기 수준 (응급 치료 필요)	180 이상	110 이상

 

 

3. 고혈압을 예방하는 방법

 

혈압이 정상 범위를 초과하면 심혈관 질환 위험이 증가하므로,

생활 습관을 개선하여 혈압을 관리하는 것이 중요합니다.

• 저염식 식단 유지: 싱겁게 먹고 나트륨 섭취를 줄이기
• 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 유산소 운동을 꾸준히 실천하기
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동으로 긴장을 완화하기
• 금연 및 절주: 담배를 끊고, 술은 적당히 마시기

 

 

고혈압은 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

혈압을 정기적으로 측정하고, 생활 습관을 개선하는 것이 건강을 유지하는 핵심입니다.

 

앞으로도 지속적인 관심과 관리를 통해 건강한 혈압을 유지하세요!

 

2025.06.08 - [Random Log] - <고혈압>의 원인과 예방 방법