당뇨 수치: 혈당 측정 방법과 주의 사항

 

 

 

혈당 수치를 정확히 이해하면

 

당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

공복 혈당과 식후 혈당 기준

구분	정상 범위	당뇨 전 단계	당뇨병 진단
공복 혈당	70-99 mg/dL	100-125 mg/dL	126 mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	140 mg/dL 이하	140-199 mg/dL	200 mg/dL 이상

 

 

 

 

 

당화혈색소(HbA1c) 검사란?

당화혈색소(HbA1c)는 최근 **2~3개월 동안의 평균 혈당**을 반영하는 지표로, 당뇨병 진단과 관리에 중요합니다.

• 정상: 5.7% 이하
• 당뇨 전 단계: 5.7%~6.4%
• 당뇨병: 6.5% 이상

 

 

 

 

혈당 측정 방법과 주의 사항

 

혈당을 정확히 측정하려면 아래 사항을 유의하세요:

• 아침 **공복 상태에서 혈당 측정** (물 외 섭취 금지)
• 식후 혈당은 **식사 후 2시간 후** 측정
• 혈당 변동을 고려하여 주기적으로 측정

 

 

 

 

건강한 혈당 유지 팁

• 균형 잡힌 식사: 저탄수화물 식단 유지
• 운동 습관: 하루 30분 이상 유산소 운동
• 스트레스 관리: 명상, 요가 활용

 

 

 

 

항상 정상 혈당 범위를 확인하고,

 

위험 범위를 인식하여 건강한 생활 습관을 유지해 봅시다.

 

 

 

 

2025.06.15 - [Random Log] - 당뇨병이란? 원인과 종류

2025.06.15 - [Random Log] - 당뇨병 초기 증상과 예방법