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당뇨에 좋은 음식과 식단 당뇨병을 효과적으로 관리하려면혈당 조절에 도움이 되는 식품을 선택하고,균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 조절을 돕는 음식 리스트채소류: 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근 등 저탄수화물 채소통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 저GI 식품저지방 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부건강한 지방: 견과류, 올리브오일, 아보카도베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 (항산화 성분 함유) 피해야 할 음식과 대체 식품백미와 밀가루 음식 → 현미, 통밀로 대체가공당 포함 음료 → 천연 과일 차 또는 물로 대체튀긴 음식 → 구운 음식 또는 삶은 음식 선택과자 및 단 음식 → 견과류, 다크 초콜릿 대체 예시아침- 귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리- 삶은 달걀 + 토마토 + 통밀 토스트 점심- 닭.. 2025. 6. 16.
당뇨 치료 방법과 관리법 당뇨병은 완치가 어려운 만성 질환이지만,올바른 치료와 관리를 통해 혈당을 정상적으로 유지할 수 있습니다.약물 치료, 식습관 개선, 운동, 스트레스 관리 방법을 알아보겠습니다. 당뇨 치료제 종류 및 작용 방식1. 경구 약물메트포르민(Metformin): 인슐린 감수성을 높이고 간에서 포도당 생성을 억제설폰요소제(Sulfonylureas): 췌장의 인슐린 분비 촉진SGLT-2 억제제: 신장에서 포도당 배출 증가 2. 인슐린 치료제1형 당뇨병 환자와 일부 제2형 당뇨병 환자는 인슐린 주사가 필요할 수 있습니다.빠른 작용형과 지속형 인슐린을 조합하여 혈당을 안정적으로 유지합니다. 운동과 식단으로 혈당 조절하기유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 (하루 30분 이상 권장)근력 운동: 근육을 강화하.. 2025. 6. 16.
당뇨 수치: 혈당 측정 방법과 주의 사항 혈당 수치를 정확히 이해하면 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. 공복 혈당과 식후 혈당 기준구분정상 범위당뇨 전 단계당뇨병 진단공복 혈당70-99 mg/dL100-125 mg/dL126 mg/dL 이상식후 2시간 혈당140 mg/dL 이하140-199 mg/dL200 mg/dL 이상 당화혈색소(HbA1c) 검사란?당화혈색소(HbA1c)는 최근 **2~3개월 동안의 평균 혈당**을 반영하는 지표로, 당뇨병 진단과 관리에 중요합니다.정상: 5.7% 이하당뇨 전 단계: 5.7%~6.4%당뇨병: 6.5% 이상 혈당 측정 방법과 주의 사항 혈당을 정확히 측정하려면 아래 사항을 유의하세요:아침 **공복 상태에서 혈당 측정** (물 외 섭취 금지)식후 혈당은 **식사 후 2시간 후** 측정혈.. 2025. 6. 15.
당뇨병 초기 증상과 예방법 당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 신체가 보내는 작은 경고 신호들을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 당뇨 초기 증상: 몸이 보내는 신호지속적인 피로감: 포도당이 제대로 이용되지 않아 쉽게 피로해집니다.잦은 배뇨: 혈당이 높아지면 신장이 이를 제거하려 하면서 소변 횟수가 증가합니다.극심한 갈증: 잦은 배뇨로 인해 체내 수분이 손실되어 물을 많이 마시게 됩니다.갑작스러운 체중 감소: 인슐린 부족으로 영양분이 제대로 흡수되지 않아 체중이 감소할 수 있습니다.시야 흐림: 혈당 변화로 인해 눈의 신경이 영향을 받아 시야가 흐려질 수 있습니다.상처 치유 지연: 혈당이 높으면 혈액 순환이 원활하지 않아 상처가 쉽게 낫지 않습니다. 자가진단 체크리스트✅ 최근 몇 주간 피로감이 지속된다✅ .. 2025. 6. 15.
당뇨병이란? 원인과 종류 당뇨병은 체내 혈당 조절 기능에 문제가 발생하여 혈당 수치가 지속적으로 높은 상태를 유지하는 만성 질환입니다. 방치하면 다양한 합병증을 초래할 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 당뇨병의 정의: 혈당 조절 문제음식에서 섭취한 탄수화물은 포도당으로 분해되고,이를 에너지원으로 사용합니다. 이 과정에서 인슐린이 중요한 역할을 합니다.하지만 당뇨병 환자는 인슐린 부족 혹은 저항성 증가로 인해 혈당이 비정상적으로 높아집니다. 제1형 당뇨병 vs 제2형 당뇨병제1형 당뇨병: 췌장이 인슐린을 거의 생산하지 못하는 자가면역 질환으로, 어린 시절이나 청소년기에 발병합니다.제2형 당뇨병: 인슐린 저항성 증가로 체내 인슐린을 제대로 활용하지 못하는 상태로, 성인에게 많이 발생합니다. 당뇨를 유발하는 위험 요인유.. 2025. 6. 15.
<팝아트 초상화> 노랑과 민트가 빚은 빈티지 감성 이번 주말 아크릴 물감으로 팝아트 초상화를 완성했다. 이번 작품의 콘셉트는 밝고 경쾌하면서도빈티지한 감성을 담는 것이었다.그 중심에는 바로 노란색과 민트색이 있었다. 노란색 – 기억 속 햇살, 따뜻한 음영 노란색은 나에게 늘 햇살, 웃음, 추억을 떠올리게 한다.어릴 적 여름날의 해바라기, 한낮의 공기처럼 마음을 따뜻하게 감싼다. 이번 그림에선 인물의 윤곽과 음영에 노랑을 사용했다.빛을 머금은 듯 부드럽고 명확한 그 느낌은 감정이 살아 숨 쉬는 선이 되었다. 민트색 – 청량하고 환한 배경 배경에는 민트색을 선택했다.민트는 마치 새벽 공기처럼 시원하고 가벼운 설렘을 준다. 차가운 듯하지만 따뜻한 시선을 유도하는 색.인물을 더욱 돋보이게 하고,전체 그림에 청량한 에너지와 생기를 불어넣어 주었다. .. 2025. 6. 15.

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