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고지혈증의 주요 원인 – 유전인가, 생활습관의 결과인가 건강검진에서 “콜레스테롤이 높다”는 말을 들으면,많은 사람들이 “왜 나한테?”라는 생각을 하죠.고지혈증은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 것만은 아닙니다.고지혈증을 유발하는 다양한 원인을 알아볼게요.1. 유전적 요인가족 중 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등의 병력이 있다면 주의가 필요해요.특히 가족성 고콜레스테롤혈증(FH)은 비교적 젊은 나이부터 콜레스테롤 수치가 높게 나타나며,치료하지 않으면 조기에 심혈관질환이 발생할 수 있습니다. 2. 식습관과 영양 불균형기름지고 튀긴 음식, 포화지방 섭취 과다단 음식, 설탕·당분이 많은 간식야식이나 과음 후 폭식 습관트랜스지방, 포화지방, 고탄수화물 식사는 모두 중성지방과 LDL 수치를 높이는 원인이 됩니다. 3. 운동.. 2025. 6. 30.
고지혈증의 증상과 진단 – 겉으로 멀쩡해 보여도 수치가 말해주는 신호 고지혈증은 많은 사람들이 스스로 “나는 멀쩡하다”라고 느끼는 동안 조용히 진행됩니다.눈에 띄는 통증도 없고 피로감도 딱히 없지만, 수치상으로는 위험 신호가 시작된 상태일 수 있죠.고지혈증의 대표적 증상과 정확한 진단 기준을 알아볼게요. 1. 고지혈증은 증상이 거의 없습니다대부분의 고지혈증은 초기에는 아무런 증상이 나타나지 않는 침묵의 질환입니다.그렇기 때문에 건강검진 등을 통해 피검사로 조기 발견하는 것이 중요합니다. 2. 나타날 수 있는 신체 징후들고지혈증이 어느 정도 진행되면 다음과 같은 징후들이 드물게 나타날 수 있어요:잔토마 (Xanthoma): 눈꺼풀, 팔꿈치, 무릎 등 지방이 쌓인 작은 노란 혹각막혼탁 (Arcus cornealis): 눈 가장.. 2025. 6. 30.
고지혈증이란? – 혈액 속 지방 이상, 왜 문제가 될까“건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고요?”요즘처럼 바쁜 일상 속에서 건강을 놓치기 쉬운 만큼,고지혈증이라는 말이 낯설지 않게 들리기 시작했죠.하지만 정확히 어떤 질환인지, 왜 주의해야 하는지는 막연한 분들이 많아요.고지혈증이란 무엇이고, 왜 문제가 되는지 알아볼까요.건강 관리를 시작하려는 분들께 도움이 되었으면 합니다.고지혈증은 무엇인가요?고지혈증(高脂血症)은 말 그대로 혈액 속에 지방 성분이 비정상적으로 많은 상태를 뜻합니다.이때 지방 성분이란 주로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방(TG) 등을 말합니다.흔히 “피가 탁하다”, “기름지다”는 표현으로 설명되기도 해요. 고지혈증의 유형고콜레스테롤혈증: 콜레스테롤 수치가 높을 때고중성지.. 2025. 6. 30.
당뇨에 좋은 음식과 식단 당뇨병을 효과적으로 관리하려면혈당 조절에 도움이 되는 식품을 선택하고,균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 조절을 돕는 음식 리스트채소류: 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근 등 저탄수화물 채소통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 저GI 식품저지방 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부건강한 지방: 견과류, 올리브오일, 아보카도베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 (항산화 성분 함유) 피해야 할 음식과 대체 식품백미와 밀가루 음식 → 현미, 통밀로 대체가공당 포함 음료 → 천연 과일 차 또는 물로 대체튀긴 음식 → 구운 음식 또는 삶은 음식 선택과자 및 단 음식 → 견과류, 다크 초콜릿 대체 예시아침- 귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리- 삶은 달걀 + 토마토 + 통밀 토스트 점심- 닭.. 2025. 6. 16.
당뇨 치료 방법과 관리법 당뇨병은 완치가 어려운 만성 질환이지만,올바른 치료와 관리를 통해 혈당을 정상적으로 유지할 수 있습니다.약물 치료, 식습관 개선, 운동, 스트레스 관리 방법을 알아보겠습니다. 당뇨 치료제 종류 및 작용 방식1. 경구 약물메트포르민(Metformin): 인슐린 감수성을 높이고 간에서 포도당 생성을 억제설폰요소제(Sulfonylureas): 췌장의 인슐린 분비 촉진SGLT-2 억제제: 신장에서 포도당 배출 증가 2. 인슐린 치료제1형 당뇨병 환자와 일부 제2형 당뇨병 환자는 인슐린 주사가 필요할 수 있습니다.빠른 작용형과 지속형 인슐린을 조합하여 혈당을 안정적으로 유지합니다. 운동과 식단으로 혈당 조절하기유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 (하루 30분 이상 권장)근력 운동: 근육을 강화하.. 2025. 6. 16.
당뇨 수치: 혈당 측정 방법과 주의 사항 혈당 수치를 정확히 이해하면 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. 공복 혈당과 식후 혈당 기준구분정상 범위당뇨 전 단계당뇨병 진단공복 혈당70-99 mg/dL100-125 mg/dL126 mg/dL 이상식후 2시간 혈당140 mg/dL 이하140-199 mg/dL200 mg/dL 이상 당화혈색소(HbA1c) 검사란?당화혈색소(HbA1c)는 최근 **2~3개월 동안의 평균 혈당**을 반영하는 지표로, 당뇨병 진단과 관리에 중요합니다.정상: 5.7% 이하당뇨 전 단계: 5.7%~6.4%당뇨병: 6.5% 이상 혈당 측정 방법과 주의 사항 혈당을 정확히 측정하려면 아래 사항을 유의하세요:아침 **공복 상태에서 혈당 측정** (물 외 섭취 금지)식후 혈당은 **식사 후 2시간 후** 측정혈.. 2025. 6. 15.

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